אם בזמן האחרון את מרגישה שהשיער שלך כבר לא נראה כמו פעם, הוא דליל יותר, יבש, נשבר בקלות, חסר ברק, או שאת רואה יותר שיער במקלחת ובמברשת, כדאי לדעת שיש לא מעט דברים שאפשר לשנות בשגרת היום יום.
אבל לפני הכול חשוב להבין משהו:
לא כל מה שנראה לנו כמו נשירת שיער הוא באמת נשירה.
לפעמים השיער נשבר לאורך בגלל חום, חיכוך, צביעה, סירוק או טיפול לא נכון. במקרים אחרים השערה באמת נושרת מהשורש, ואז הסיבות יכולות להיות שונות לגמרי, למשל מתח, שינויים הורמונליים, חוסרים תזונתיים, תרופות, מחלות, בעיות בקרקפת או נטייה גנטית.
לכן אני לא מאמינה ב"פתרון קסם" אחד שמתאים לכולן.
אני כן מאמינה שאפשר ליצור לשיער תנאים הרבה יותר טובים, דרך טיפול נכון בקרקפת, הרגלים עדינים יותר, תזונה טובה ובחירה מדויקת יותר של מוצרי הטיפוח שלנו.
אני שרונה רפפורט, מטפלת מוסמכת בארומתרפיה ומלמדת רוקחות וטיפוח טבעי. במשך השנים ליוויתי נשים עם סוגים שונים של שיער וקרקפת, ומה שאני רואה שוב ושוב הוא שלפעמים דווקא הדברים הקטנים שאנחנו עושות בכל יום משפיעים מאוד.
אז הנה הדברים שהייתי מתחילה מהם.
1. תבדקי מה יש בשמפו ובמוצרי טיפוח השיער שלך
תבדקי במה את חופפת את השיער, אחד הדברים הראשונים שאני ממליצה לבדוק בשמפו הוא סוג חומרי הניקוי שהוא מכיל
SLS, או Sodium Lauryl Sulfate, הוא פעיל שטח בעל כוח ניקוי גבוה מאוד. הוא עושה את העבודה שלשמה הוא נועד ממש טוב, קצת יותר מדי טוב... הוא מסיר שומן ולכלוך ומייצר הרבה קצף, אבל דווקא כוח הניקוי הזה הוא גם הסיבה שאני מעדיפה לא להשתמש בו בשמפו לשימוש קבוע.
מחקרים מראים ש SLS יכול להסיר שומנים טבעיים ורכיבי לחות משכבת ההגנה של העור, להגביר איבוד מים ולגרום ליובש ולפגיעה במחסום העורי. גם על השיער עצמו ניקוי אגרסיבי וחוזר מסיר ליפידים שמגנים על סיב השערה ולהשאיר אותו יבש, מחוספס ופגיע יותר לשבירה.
וזה חשוב במיוחד כשאנחנו מדברות על קרקפת שאנחנו רוצות לשמור עליה מאוזנת ועל שיער שכבר יבש, צבוע, דק, מתולתל או נוטה להישבר.
כשיש היום פעילי שטח עדינים יותר ממקור צמחי ולא נפט, שמנקים נהדר בלי צורך בניקוי כל כך אגרסיבי, אני מעדיפה לבחור בהם.
בקורס אני מלמדת איך להכין שמפו, להכיר את פעילי השטח השונים ולהבין איך לבחור חומרי גלם שמתאימים לשיער ולקרקפת, כמה הוא מנקה, מה ההבדל בין פעילי השטח השונים ואיך בונים שמפו שמתאים באמת לשיער ולקרקפת.
2. להפחית את תדירות החפיפה
הרבה נשים חופפות את השיער כל יום מתוך הרגל, גם כשהקרקפת לא באמת צריכה את זה. כל חפיפה מסירה שומן מהקרקפת ומהשיער. כשחופפים בתדירות גבוהה, במיוחד עם שמפו שיש לו כוח ניקוי חזק, השיער יכול להפוך יבש יותר, מחוספס ופגיע יותר לשבירה.
מצד שני, אין צורך "להחזיק מעמד" עם קרקפת שומנית, מגרדת או מלאה בהצטברות של זיעה ומוצרי עיצוב רק כדי לחפוף פחות. התדירות הנכונה משתנה מאישה לאישה ותלויה בסוג הקרקפת, בכמות השומן שהיא מייצרת, בפעילות הגופנית ובמוצרים שבהם משתמשים.
מה אני ממליצה? להתחיל לשים לב לקרקפת שלך ולחפוף כשהיא באמת זקוקה לניקוי. אם את חופפת לעיתים קרובות, כדאי במיוחד לבחור שמפו עדין שמתאים לשימוש תכוף ולא מסיר מהשיער יותר ממה שצריך.
3. תהיי עדינה במיוחד כשהשיער רטוב
כשהשיער רטוב הוא פגיע יותר למתיחה ולשבירה, לכן כדאי להימנע משפשוף אגרסיבי במגבת, משיכה של קשרים וסירוק בכוח.
אחרי החפיפה אפשר לעטוף את השיער בעדינות במגבת רכה, חולצת כותנה או מגבת מיקרופייבר ולתת לה לספוג את עודפי המים. אל תלכי לישון עם שיער רטוב
השיער הרטוב רגיש יותר לשבירה, וכשאנחנו ישנות אנחנו מסתובבות, מתחככות בכרית ומפעילות עליו לחץ במשך שעות. אם חפפת בערב, נסי לתת לו להתייבש לפחות ברובו לפני השינה.
ציפית סאטן או משי יכולה גם להפחית חיכוך, בעיקר בשיער ארוך, יבש או מתולתל.
4. איסוף מתוח מדי של השיער
קוקו מתוח, גולגול הדוק, צמות חזקות או תוספות שיער שמושכות באופן קבוע את השורשים גורמים לסוג אמיתי של נשירת שיער שנקרא Traction Alopecia.
בהתחלה אפשר לראות שערות קצרות ושבורות באזור המצח והרקות ובהמשך, אם המשיכה נמשכת לאורך זמן, הנזק לזקיקים עלול להפוך לקבוע.
הפתרון פשוט יחסית: לשחרר.
לשחרר מדי פעם את הקוקו, להשתמש בגומיות רכות כמו סקראנצ'י ולא להשאיר את השיער מתוח לאורך זמן
5. גזירת קצוות
השיער צומח מתוך הזקיקים בקרקפת, ולכן גזירה של הקצה לא גורמת לזקיק לעבוד מהר יותר.
לקצוות מפוצלים יש נטייה להמשיך להיקרע לאורך השיערה ולקצר אותה ולגרום לשערה להיות דקה ושבירה יותר. לכן גזירה תקופתית של הקצוות יכולה לשמור על שיער מלא ובריא יותר ולמנוע מהנזק להתקדם לאורך השערה.
לא צריך בהכרח להוריד הרבה, לפעמים חצי ס"מ עד ס"מ עושים בדיוק את העבודה.
6. תני לשיער גם לחות וגם הגנה
הרבה מרככים וסרומים תעשייתיים משתמשים בסיליקונים כדי לתת החלקה, ברק ותחושה רכה כמעט מיידית.
הבעיה היא שהסיליקונים לא נשטפים בקלות במים ומצטברים על השיער בשימוש קבוע. ההצטברות הזו מכבידה על השיער, וגורמת לו להיות שטוח ושמנוני יותר ולהקשות להבין מה באמת מצבו, כי התחושה החלקה שמתקבלת היא בעיקר ציפוי חיצוני. כדי להסיר את ההצטברות הזו נדרש שימוש בשמפו עם כוח ניקוי חזק יותר, מה שמייבש את השיער ואת הקרקפת.
שמנים צמחיים כמו חוחובה, ארגן או שמנים אחרים שמתאימים לסוג השיער יכולים להשתלב מצוין בטיפוח הקצוות. מספיקה כמות קטנה כדי לרכך, להפחית חיכוך ולתת לשיער מראה גמיש ובריא יותר והם תחליף נהדר ופשוט לסרומים תעשייתיים עם סיליקון.
בקורס אנחנו מכינות מרכך מוצק לשיער ולומדות איך חומרי הריכוך והשמנים שבו משפיעים על השיער.
7. תזונה וחוסרים תזונתיים יכולים להשפיע על נשירה
מבחינת הגוף השיער הוא לא איבר חיוני.
כשאין לגוף מספיק חומרי בנייה או כשהוא נמצא בתקופה של עומס, הוא יכול להפנות את המשאבים שלו למקומות חשובים יותר.
חלבון, ברזל, אבץ, ויטמינים וחומצות שומן הם חלק מהתמונה.
לכן אם יש נשירה משמעותית, כדאי לבדוק קודם אם קיים חוסר, במיוחד כשמדובר בנשירה חדשה או משמעותית כדאי לדבר עם רופא ולשקול, בהתאם למצב, בדיקות כמו ספירת דם, ברזל ופריטין, ויטמין D, B12 ותפקודי בלוטת התריס.
8. גם ויטמין D הוא חלק מהתמונה
במחקרים אצל אנשים שסובלים מסוגים שונים של נשירת שיער נמצאו רמות נמוכות של ויטמין D , ולכן במקרה של נשירה משמעותית או ממושכת כדאי לבדוק גם את רמת ויטמין D בבדיקת דם.
מה שמעניין הוא שגם בישראל, מדינה שטופת שמש, נמצא חוסר משמעותי בוויטמין D באוכלוסייה. אחת הסיבות היא שרבים מאיתנו מבלים את רוב היום בתוך מבנים, ברכב או במשרד, מורחים קרם הגנה שלא מאפשר יצור ויטמין D וכמעט לא נחשפים לשמש בצורה שמאפשרת לעור לייצר ויטמין D.
הגוף שלנו יודע לייצר ויטמין D בעור בעקבות חשיפה לקרינת UVB, ולכן חשיפה קצרה ומבוקרת לשמש יכולה להיות חלק משמירה על רמות תקינות. משך החשיפה משתנה לפי גוון העור, העונה, השעה ביום וכמות העור החשופה, ולכן אין מספר דקות אחד שמתאים לכולם.
המטרה היא חשיפה קצרה של אזורים כמו הידיים או הרגליים, בלי להגיע לכוויה
9. שינויים הורמונליים יכולים להשפיע מאוד על מחזור השערה
הורמונים משפיעים על קצב הצמיחה של השיער, על משך הזמן שהשערה נשארת בשלב הצמיחה וגם על פעילות בלוטות השומן בקרקפת.
זו הסיבה שבתקופות של שינוי הורמונלי, לsudnv אחרי לידה, בגיל המעבר, בשינויים בפעילות בלוטת התריס או במצבים כמו PCOS, אפשר לפעמים לראות פתאום נשירה מוגברת, הידקקות של השיער או שינוי בשומניות של הקרקפת.
אחרי לידה, הירידה החדה ברמות האסטרוגן יכולה לגרום לכמות גדולה יותר של שערות לעבור יחד לשלב הנשירה. לכן הנשירה מופיעה הרבה פעמים דווקא כמה חודשים אחרי הלידה.
גם בגיל המעבר השינוי ביחס בין אסטרוגן לאנדרוגנים יכול להשפיע על עובי השיער ועל צפיפותו, במיוחד אצל נשים עם נטייה גנטית לנשירה.
ואיפה נכנסים השמנים האתריים?
ארומתרפיה יכולה להיות כלי תומך בתקופות של שינוי הורמונלי. אני אוהבת במיוחד לעבוד עם שמנים כמו מרווה מרושתת, גרניום, לבנדר, ורד ונרולי, בהתאם לאישה ולמטרה.
יש גם מחקרים מעניינים בתחום. במחקר קטן בנשים בגיל המעבר, שאיפה של שמן אתרי מרווה מרושתת הורידה את רמת הקורטיזול והעלתה את רמת הסרוטונין.
מחקר נוסף בנשים בתקופת הפרימנופאוזה מצא שלאחר הרחה של שמן אתרי גרניום ושל ורד עלתה רמת האסטרוגן ברוק. זה מחקר קטן, ולכן אי אפשר להסיק ממנו ששמנים אתריים "מאזנים הורמונים" באופן גורף, אבל הוא בהחלט מראה שיש קשר מעניין בין הרחה של שמנים מסוימים לבין פעילות הורמונלית בגוף.
גם סקירה ומטא אנליזה שפורסמה ב־2025 וכללה 13 מחקרים מבוקרים מצאה שארומתרפיה יכולה לשפר תסמינים פיזיים ורגשיים של גיל המעבר וגם את איכות השינה. איכות הראיות בחלק מהמדדים עדיין נמוכה, ולכן יש צורך במחקרים נוספים.
מבחינתי היתרון של השמנים האתריים בתקופות האלה הוא התמיכה הרחבה שהם יכולים לתת, בהרגעה, בשינה, במצב הרוח ובתחושה הכללית. כל אלה חשובים במיוחד כשסטרס ושינויים הורמונליים משפיעים גם על השיער
10. סטרס מתמשך משפיע גם על השיער
שאנחנו נמצאות בסטרס לאורך זמן, הגוף נשאר במצב של דריכות. רמות הורמוני הסטרס משתנות, השינה נפגעת, התיאבון משתנה וגם תהליכים בגוף שקשורים לצמיחה והתחדשות מקבלים פחות עדיפות.
אחת התגובות המוכרות לסטרס משמעותי היא מצב שבו כמות גדולה מהרגיל של שערות עוברת יחד לשלב המנוחה והנשירה. מה שמבלבל הוא שהנשירה יכולה להתחיל רק כמה שבועות או חודשים אחרי התקופה הלחוצה.
אם מתחילה נשירה פתאומית, כדאי לחשוב גם כמה חודשים אחורה: האם הייתה תקופה של מתח ממושך, מחלה, ניתוח, ירידה משמעותית במשקל, חוסר שינה או שינוי גדול בחיים?
הפחתת סטרס היא חלק חשוב מהטיפול הכולל בגוף ובשיער. שינה טובה, תנועה, נשימות, זמן בחוץ וארומתרפיה יכולים לעזור להרגעה ולתמוך בשגרה מאוזנת יותר.
בקורס אנחנו לומדות להכיר שמנים אתריים שמתאימים להרגעה ולמצבי מתח, ומכינות תרכובות שמנים אתריים לשימוש יומיומי.
חשוב לזכור
לכל אחת מאיתנו יש צפיפות שיער שונה, עובי שונה של שערה, קצב צמיחה אחר ונטייה גנטית שונה.
המטרה היא לא לגרום לשיער שלך להיראות כמו השיער של מישהי אחרת.
ההשוואה שהכי מעניינת היא לעצמך.
איך השיער שלך נראה לפני שנה או שנתיים? האם משהו השתנה? האם יש יותר שבירה? פחות צפיפות? שינוי במרקם?
ככה אפשר להתחיל להבין מה באמת קורה.
ואיפה נכנס הטיפוח הטבעי?
דווקא כאן.
מבחינתי היתרון הגדול ברוקחות טבעית הוא ההתאמה האישית
כשאת יודעת מה יש בתוך השמפו שלך, למה כל חומר נמצא שם, איזה פעיל שטח מתאים לקרקפת, מה נותן לשיער רכות, איך עובדים נכון עם שמנים צמחיים ושמנים אתריים ואיך מתאימים פורמולה לאדם שעומד להשתמש בה, את כבר לא בוחרת מוצר רק לפי מה שכתוב על האריזה.
את מבינה מה את עושה.
וזה בדיוק אחד הדברים שאני מלמדת בקורס הרוקחות הטבעית שלי.
בקורס אנחנו מתחילות מהבסיס, לומדות להכיר חומרי גלם ולעבוד איתם נכון, ובהמשך מגיעות גם לעולם השיער, מבנה השערה והקרקפת, פעילי שטח עדינים וחומרי ריכוך.
ובחלק המעשי אנחנו מכינות שמפו מוצק ומרכך מוצק, כדי שתדעי לא רק לעקוב אחרי מתכון, אלא להבין איך מוצר כזה בנוי ואיך אפשר להתאים אותו.
בקורס אנחנו מכינות גם מוצרי גוף ופנים, קרמים, חמאת גוף, דאודורנט, מוצרי ארומתרפיה ועוד, כך שבסופו יש לך בסיס אמיתי שמאפשר לך להתחיל להכין בבית חלק גדול מהמוצרים שאת משתמשת בהם ביומיום.
אם זה בדיוק הידע שאת רוצה לעצמך ואת רוצה להפסיק להיות תלויה רק במה שמוכרים לך מוכן על המדף, אני מזמינה אותך לקרוא על הקורס ולהצטרף למחזור הקרוב.